體能活動適應能力問卷與你 (中文譯本) (一份適同於8至69歲人士的問卷) 經常進行體能活動不但有益身心，而且樂趣無窮。因此，開始每天多做運動的人愈來愈多。對多數人來說，多做運動是很安全。不過，有些人在增加運動量前，應先徵詢醫生的意見。 如果你計劃增加運動量，請先回答下列7條問題。如果你介乎8至69歲之間，這份體能活動適應能力問卷會告訴你應否在開始前諮詢醫生的意見。如果你超過69歲及沒有經常運動﹐請徵詢醫生的意見。
普通常識是回答這些問題的最佳指引。請仔細閱讀下列問題﹐然後誠實回答: 請答「是」或「否」		是	否
1. 醫生曾否說過你的心臟有問題﹐以及只可進行醫生建議的體能活動? 2. 你進行體能活動時是否感到胸口痛? 3. 過去一個月內﹐你曾否在沒有進行體能活動時也感到胸口痛? 4. 你曾否因感到暈眩而失去平衡﹐或曾否失去知覺? 5. 你的骨骼或關節是否有毛病﹐且會因改變體能活動而惡化? 6. 醫生現時是否有開血壓或心臟藥物(例如water pills)給你服用? 7. 是否有其他理由令你不應進行體能活動?		□ □ □ □ □ □ □	□ □ □ □ □ □ □
如果你的答案是： 一條或以上答「是」 在開始增加運動量或進行體能評估前，先致電或親身與醫生商談，告訴醫生這份問卷，以及你答「是」的問題。 ● 只要在開始時慢慢進行﹐然後逐漸增加， 你可以進行任何活動；又或者你須受限制，只可進行那些對你安全的活動。告訴醫生你希望參加的活動及聽從他的意見。 ● 找出那些對你安全及有幫助的社區活動。	全部答「否」 如果你對體能活動適應能力問卷的全部問題誠實地答「否」，你可合理地相信你可以： ● 開始增加運動量 – 開始時慢慢進行，然後逐漸增加，這是最安全和最容易的方法。 ● 參加體能評估 – 這是一種確定你基本體能的好方法，以便你擬定最佳的運動計劃。
延遲增加運動量: 1. 如困你因傷風或發燒等暫時性疾病而感到不適 – 請在康復後才增加運動量；或 2. 如果你懷孕或可能懷孕 – 請先徵詢醫生的意見，然後增加運動量。 註：如因身體健康情況轉變而在上述其中一項或以上的答案屬「是」，便應請教醫生的意見或更改你的體能活動。
適當使用體能活動適應能力問卷: The Canadian Society for Exercise Physiology, Health Canada及其代理人毋須為進行體能活動的人承擔責任。如填妥問卷後有疑問，請先徵詢醫生的意見，然後進行體能活動。 歡迎複製體能活動適應能力問卷，但須整份使用。 註: 如果體能活動適應能力問卷是在一個人參加體能活動或進行體能評估前交給他，本部份可作法律或行政用途。
我已閱悉，明白並填妥本問卷。我的問題亦已得到圓滿解答。 姓名: _____________________________ 身份證/護照號碼: __________________________ 簽署: _____________________________ 日期: _____________________________________ _____________________________ 家長或監護人簽署 (適用於18歲以下的參加者)